Posted in ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως εχασα 7 κιλα σε δυο μηνες;!

Λοιπόν, σήμερα αποφάσισα να σας περιγράψω πώς έχασα 7 κιλά μετά από μόλις δύο μήνες.  Το απίστευτο είναι ότι ακόμη διατηρώ το συγκεκριμένο βάρος! 🙂
1η Απριλίου 2015 (και δεν είναι ψέμα :p ) αποφάσισα να προσέχω τη διατροφή μου και να προσπαθήσω να χάσω μερικά κιλά! Το διατροφολογικό μου πρόγραμμα ήταν το εξής:

Το πρωί που ξυπνούσα. συνήθως κατά τις 8, έπινα νερό με λεμόνι , αφού οι ωφέλειες του για τον οργανισμό είναι πάρα πολλές.

lomomada-proi

Στις 10 το πρωί, έτρωγα δημητριακά.

cereal430x3001

Κατά τις 2 έτρωγα το μεσημεριανό μου.  Δεν είχα “απαγορευμένα φαγητά”.  Έτρωγα από όλες τις ομάδες φαγητών, όσες φορές ήθελα! Ο μόνος κανόνας ήταν ότι θα τα μαγείρευα στο φούρνο! Για παράδειγμα: έβαζα τις πατάτες να ψηθούν στο φούρνο παρά να ψηθούν τηγανιτές.

kotopoulo-ston-fourno-me-marinada-chefoulis.gr_.jpg

Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι κατά τις 6 και συνήθως είναι 2 φρούτα ή δημητριακά.

frouta_vitamines600_135984_ZB4U22

Κάθε αρχή και δύσκολη! Αν πεινάσετε μετά τις 6, συγκρατηθέιτε! Μην φάτε κανονικό γεύμα φαγητού! Αν θέλετε μπορείτε να καταναλώσετε 5-6 αμύγδαλα ή λίγη σαλάτα! Η χαρά σας το επόμενο πρωινό που θα ανεβείτε στη ζυγαριά θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε την λιγούρα της νύχτας! 🙂

Δυστυχώς τους δύο πρώτους μήνες δεν έκανα γυμναστική! Σιγά – σιγά έβλεπα τη γνώστη “χαλάρωση” στο σώμα μου! Συνεπώς, τους τελευταίους 3 μήνες προσπαθώ να γυμνάζομαι, τουλάχιστον 15 λεπτά, και ειδικότερα στη θάλασσα! 🙂

Πλέον, το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και η γυμναστική έγινε τρόπος ζωής! 🙂 Συνεπώς, έχασα τα περιττά κιλά (από 60kg, τώρα είμαι 53kg) και πλέον απλά διατηρώ το βάρος μου! 🙂

Να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να ζυγίζεστε μόλις ξυπνήσετε (πριν καταναλώσετε κάποιο υγρό ή/και φαγητό), μετά την επίσκεψη σας στην…τουαλέτα! 🙂 🙂 🙂

ΜΕ ΥΠΟΜΟΝΗ, ΘΕΛΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ, ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΟΡΘΩΤΑ! 🙂

Advertisements
Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατι να πινω νερο με λεμονι το πρωι;

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι ερευνητές και γιατροί ισχυρίζονται πώς πίνοντας νερό με λεμόνι όταν ξυπνάμε, οι ωφέλειες είναι πολύ περισσότερες από αυτές που νομίζουμε.

lemoni

Αρχικά, η ποσότητα του λεμονιού που θα ρίξουμε σε ένα ποτήρι νερό δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μισό λεμόνι.  Επίσης, το νερό θα πρέπει να είναι σε κανονική θερμοκρασία (όχι πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό).

Οι ωφέλειες είναι οι εξής:

  • Βελτιώνει την πέψη.
  • Βοηθάει στην αποβολή τοξινών.
  • Βοηθάει στην απώλεια βάρους.
  • Βοηθάει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
  • Ενυδατώνει τον οργανισμό μας.
  • Αναζωογονεί το δέρμα μας.
  • Ενισχύει την ενέργεια μας.

Παρόλα αυτά, θα πρέπει να προσέξουμε το βούρτσισμα των δοντιών μας.  Το οξύ που περιέχει το λεμόνι, πιθανόν, θα προκαλέσει διάβρωση στα δόντια.  Συνεπώς, πριν ή μετά την κατανάλωση του ροφήματος θα πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πολύ καλά!  Επιπλέον, όσοι από εσάς, είστε επιρρεπής σε προβλήματα του στομαχιού, τότε καλύτερα να αποφύγετε την κατανάλωση του συγκεκριμένου ροφήματος, επειδή η μεγάλη οξύτητα του λεμονιού, πιθανόν, να σας προκαλέσει καούρα.